Mistä lähteä liikkeelle, kun kaiken ei tarvitse olla vielä selvää?
On eri asia olla hetkellisesti väsynyt kuin olla tilanteessa, jossa työ on alkanut kuluttaa tavalla, jota ei enää pysty ohittamaan.
Olen varma, että moni meistä tunnistaa tämän tunteen. Työ väsyttää, motivaatio on matalalla ja mielessä käy yhä useammin ajatus siitä, ettei tätä halua loputtomiin jatkaa näin. Silti samaan aikaan tuntuu vaikealta tehdä mitään suurta päätöstä. Et halua irtisanoutua hetken tunteesta. Et halua tehdä hätiköityä ratkaisua vain siksi, että juuri nyt on raskasta. Mutta et myöskään halua jäädä loputtomasti odottamaan, että olo menisi itsestään ohi. Tämä on vaikea väliinputoajan tila.
Ulospäin kaikki voi näyttää edelleen ihan hyvältä. Työ on olemassa, arki toimii ja ehkä pärjäät edelleen ihan hyvin. Sisäpuolella voi silti tuntua siltä, että jokin on jatkuvasti liikaa. Että työ vie enemmän kuin antaa. Että kannat itseäsi arjessa enemmän pakolla kuin omalla voimalla. Juuri tässä kohdassa moni alkaa vaatia itseltään vääriä asioita. Pitäisi tietää heti, mikä on oikea ratkaisu. Pitäisi osata sanoa, onko kyse vain väsymyksestä vai siitä, että koko suunta on väärä. Pitäisi löytää nopeasti vastaus siihen, mitä tehdä seuraavaksi.
Todellisuudessa juuri nyt et ehkä tarvitse lopullista vastausta. Tarvitset ensin tilaa ymmärtää, mitä tilanteesi kertoo. Tässä artikkelissa käyn läpi, mistä työssä väsyminen voi kertoa, miksi hätiköity ratkaisu ei aina ole viisain ensimmäinen askel ja miten voit lähteä liikkeelle rauhallisesti, vaikka kaikki ei olisi vielä selvää.
Kun työ väsyttää, kyse ei aina ole vain jaksamisesta
Kun työ alkaa väsyttää, ensimmäinen selitys löytyy usein jaksamisesta. Ajatellaan, että tarvitsen vain lepoa. Että tämä on kiireinen vaihe. Että kunhan tämä projekti, kvartaalin loppu, organisaatiomuutos tai muu kuormittava jakso menee ohi, olo helpottaa.
Joskus näin onkin. Työelämään kuuluu vaiheita, jotka kuormittavat tavallista enemmän. Pitkä palautumattomuus voi saada lähes minkä tahansa näyttämään harmaalta. Siksi kaikkea ei kannata tulkita heti merkiksi siitä, että pitäisi tehdä iso suunnanmuutos.
Mutta joskus työssä väsyminen kertoo myös jostain muusta. Se voi kertoa siitä, että:
- työ kuormittaa sinua jatkuvasti tavalla, joka ei ole enää kestävää
- omat rajasi ovat ylittyneet pitkään
- työn tapa, rytmi tai ympäristö ei tue sinua
- työ ei ole linjassa arvojesi kanssa
- vahvuutesi eivät pääse käyttöön tavalla, joka energisoisi
- olet kantanut pitkään vastuuta, rooleja tai odotuksia, jotka eivät enää tunnu omilta
Tämä on tärkeä erotus. Kaikki väsymys ei ole samaa. Joskus tarvitset lepoa. Joskus tarvitset selkeämmät rajat. Joskus taas tarvitset rehellisen pysähtymisen sen äärelle, että jokin nykyisessä tavassa olla työelämässä ei enää toimi.
Miksi hätiköity ratkaisu ei aina auta?
Kun olo on raskas, mieli haluaa helpotusta nopeasti. Se on täysin inhimillistä. Silloin voi tuntua houkuttelevalta tehdä nopea ratkaisu: vaihtaa työpaikkaa, hakea uutta roolia, irrottautua nykyisestä mahdollisimman pian tai päättää, että nyt kaiken on muututtava.
Joskus nopeakin liike voi olla tarpeen. Mutta usein ensimmäinen impulssi on enemmän pakoreaktio kuin selkeä päätös. Silloin riskinä on, että ratkaiset vain akuutin epämukavuuden, et sen juurisyytä.
Voit esimerkiksi:
- vaihtaa työpaikkaa, mutta päätyä samanlaiseen kuormitukseen uudessa ympäristössä
- hakeutua uuteen rooliin, joka näyttää paperilla hyvältä, mutta ei tunnu sen enempää omalta
- päättää tehdä ison suunnanmuutoksen ilman, että oikeastaan vielä tiedät, mitä olet etsimässä
Hätiköity ratkaisu tuntuu usein hyvältä siksi, että se tuo hetkeksi kokemuksen hallinnasta. Mutta ilman selkeyttä se ei välttämättä tuo kestävää helpotusta. Tämä ei tarkoita, että pitäisi jäädä paikoilleen. Se tarkoittaa, että ennen suurta liikettä voi olla tärkeää ymmärtää paremmin, mitä oikeastaan on ratkaisemassa.
Toisaalta kaikkea ei kannata myöskään vain kestää
Tässä kohtaa on tärkeä sanoa ääneen myös toinen puoli. Se, ettei halua tehdä hätiköityä ratkaisua, ei tarkoita että pitäisi vain jatkaa loputtomiin samassa tilanteessa. Moni jää liian pitkäksi aikaa sietämään. Ajatellaan, että pitää vain jaksaa. Että ehkä tämä helpottaa myöhemmin. Että nyt ei ole oikea hetki pysähtyä tämän äärelle. Että ehkä olen vain liian herkkä, liian vaativa tai liian väsynyt tekemään järkeviä johtopäätöksiä. Mutta jatkuva itsensä ohittaminen ei tuo selkeyttä. Se vie sitä kauemmas.
Jos työ väsyttää sinua jo pidempään, tilannetta kannattaa ottaa vakavasti, vaikka et vielä tietäisi, mikä oikea ratkaisu on. Vakavasti ottaminen ei tarkoita radikaalia päätöstä. Se tarkoittaa sitä, että lopetat tilanteesi vähättelyn. Se voi olla jo iso ensimmäinen askel.
Mistä työssä väsyminen voi oikeasti kertoa?
Usein työssä väsyminen on sekoitus useampaa asiaa. Siksi sitä ei kannata yrittää selittää yhdellä sanalla. Taustalla voi olla esimerkiksi näitä:
1. Kuormitus on jatkunut liian pitkään
Jos työssä on ollut pitkään kiirettä, epäselvyyttä, suurta vastuuta tai jatkuvia keskeytyksiä, hermosto voi jäädä ylikierroksille. Silloin kaikki alkaa tuntua raskaammalta, myös sellaiset asiat, jotka eivät normaalisti olisi ongelma.
Tässä tilanteessa väsymys ei välttämättä vielä kerro väärästä suunnasta, vaan siitä, että kapasiteetti on ylittynyt liian pitkään.
2. Työ ei enää ole linjassa arvojesi kanssa
Jos sinulle tärkeät asiat eivät toteudu arjessa, työ voi alkaa kuluttaa syvemmältä tasolta.
Ehkä arvostat merkityksellisyyttä, mutta työ tuntuu pinnalliselta. Ehkä arvostat rauhaa, laatua tai inhimillisyyttä, mutta ympäristö palkitsee lähinnä nopeutta ja jatkuvaa suorittamista. Ehkä huomaat joutuvasi toimimaan tavalla, joka ei tunnu enää omalta.
Tällainen ristiriita väsyttää eri tavalla kuin pelkkä kiire.
3. Käytät liikaa sellaisia taitoja, jotka eivät oikeasti tue sinua
Voit olla hyvä monessa, mutta kaikki missä olet hyvä ei ole vahvuutesi.
Moni on oppinut työelämässä taitavaksi asioissa, jotka eivät tunnu luontevilta tai energisoivilta. Jos työ nojaa pitkään juuri niihin asioihin, joita osaat mutta jotka eivät oikeasti ruoki sinua, seurauksena voi olla hiljainen uupuminen.
Ulospäin pärjäät. Sisältäpäin et enää oikein jaksa.
4. Olet kasvanut ulos nykyisestä tavasta tehdä työtä
Joskus työ väsyttää siksi, että se ei enää vastaa sitä, kuka olet nyt.
Elämäntilanne muuttuu. Rajat selkiytyvät. Tärkeät asiat tarkentuvat. Se, mikä ennen tuntui hyvältä ja sopivalta, ei ehkä enää tunnukaan. Tämä ei tarkoita, että aiempi valinta olisi ollut väärä. Se voi tarkoittaa vain sitä, että nyt on aika tarkastella suuntaa uudesta kohdasta käsin.
Mitä tehdä, kun työ väsyttää mutta et halua tehdä hätiköityä ratkaisua?
Tässä kohtaa moni kaipaisi valmista vastausta. Mutta usein hyödyllisempiä ovat oikeat ensimmäiset kysymykset.
Tässä viisi askelta, joilla voit lähteä liikkeelle rauhallisesti.
1. Lopeta tilanteesi vähättely
Ensimmäinen askel ei ole päätös. Ensimmäinen askel on rehellisyys.
Jos työ väsyttää sinua jo pitkään, sitä ei tarvitse selittää pois. Sinun ei tarvitse todistaa kenellekään, että tilanteesi on riittävän vaikea pysähtymisen arvoinen. Riittää, että huomaat itse: näin ei ole minulle hyvää.
Tämä ei vielä kerro, mikä ratkaisu on oikea. Mutta se tekee näkyväksi sen, että jotain on syytä kuunnella.
2. Yritä erottaa toisistaan väsymys, kuormitus ja suunnan epäselvyys
Kaikki raskas olo ei tarkoita samaa asiaa.
Kysy itseltäsi:
- olenko ennen kaikkea väsynyt
- onko minulla liian vähän palautumista
- onko työssä jokin syvempi ristiriita
- tuntuuko, että nykyinen tapa olla työelämässä ei enää ole minulle oikea
Tätä ei tarvitse osata sanoa täydellisesti. Mutta jo se, että alat erotella näitä, voi helpottaa paljon. Muuten yrität ratkaista kaikkea samalla keinolla.
3. Tarkastele energiaa ilman painetta tehdä vielä päätöksiä
Energia on yksi parhaista vihjeistä silloin, kun suunta on epäselvä.
Voit vaikka viikon tai kahden ajan kirjoittaa ylös:
- mikä työpäivässä kuluttaa eniten
- mitkä tilanteet kiristävät tai tyhjentävät
- milloin tunnet olevasi eniten poissa itsestäsi
- milloin tunnet edes vähän enemmän kiinnostusta, keveyttä tai rauhaa
Tämä on tärkeää siksi, että työssä väsyminen ei aina johdu koko työstä. Joskus se liittyy tiettyihin tehtäviin, vuorovaikutustilanteisiin, toimintatapoihin tai odotuksiin. Kun tämän näkee tarkemmin, myös seuraavat askeleet selkiytyvät.
4. Kysy pienempi kysymys
Yksi yleisimmistä syistä jumiin on se, että kysymys on liian iso.
Mitä haluan tehdä seuraavaksi?
Mikä on oikea suuntani?
Pitäisikö minun vaihtaa alaa?
Nämä kysymykset voivat olla juuri nyt liian raskaita.
Kokeile sen sijaan kysyä:
- mikä nykyisessä ei enää toimi
- mitä kaipaan lisää
- mistä en halua enää joustaa
- mikä olisi minulle rehellinen seuraava ask
Pienempi kysymys ei vähättele tilannetta. Se tekee siitä lähestyttävämmän.
5. Salli itsellesi vaihe, jossa et vielä tiedä
Tämä voi olla yllättävän vapauttavaa. Et ehkä vielä tiedä, onko kyse siitä, että tarvitset lepoa, selkeämpiä rajoja, muutoksia nykyisessä työssä vai kokonaan uutta suuntaa. Se on ihan mahdollista. Kaikkea ei tarvitse ratkaista heti.
Usein ihmiset yrittävät hypätä liian nopeasti epäselvyydestä varmuuteen. Mutta välissä on tärkeä vaihe: tutkiminen. Se vaihe, jossa kuuntelet itseäsi tarkemmin, sanoitat kokemustasi, huomaat toistuvia teemoja ja alat vähitellen nähdä, mikä sinulle on olennaista. Juuri siitä selkeys yleensä alkaa.
Sinun ei tarvitse tietää vielä lopullista vastausta
Työelämän suunnan kanssa yksi kuormittavimmista ajatuksista on tämä: ennen kuin voin tehdä mitään, minun pitäisi tietää varmasti, mitä haluan. Harvoin se kuitenkin menee niin.
Usein suunta kirkastuu vasta liikkeessä. Ei niin, että ensin keksit täydellisen vastauksen ja vasta sitten etenet, vaan niin, että pysähdyt, huomaat olennaista, teet pienen rehellisen liikkeen ja ymmärrät sen kautta lisää.
Tämä on erityisen tärkeää silloin, kun työ väsyttää. Väsyneenä mieli hakee varmuutta, mutta ei aina pysty tuottamaan sitä. Siksi itseltä ei kannata vaatia juuri nyt täydellistä suunnitelmaa. Riittää, että alat kuunnella tarkemmin.
Pysähdy hetkeksi näiden kysymysten äärelle
Jos haluat, voit aloittaa tästä:
- Mikä työssäni väsyttää minua eniten juuri nyt?
- Onko kyse enemmän kuormituksesta vai siitä, että työ ei enää tunnu omalta?
- Missä tilanteissa joudun työssäni eniten pois itsestäni?
- Mitä olen ehkä yrittänyt sietää liian pitkään?
- Mitä kaipaan työelämääni lisää, jotta tämä tuntuisi kestävämmältä?
- Mikä olisi minulle rehellinen seuraava askel, vaikka en tietäisi vielä kaikkea?
Näihin ei tarvitse vastata täydellisesti. Riittää, että suostut pysähtymään niiden äärelle.
Lopuksi
Jos työ väsyttää, mutta et halua tehdä hätiköityä ratkaisua, olet itse asiassa tärkeän asian äärellä. Se kertoo, että et halua vain paeta epämukavaa oloa. Haluat ymmärtää, mitä se tarkoittaa. Ja juuri se on usein viisaampi lähtökohta kuin nopea liike mihin tahansa suuntaan.
Samaan aikaan omaa väsymystä ei tarvitse vähätellä. Sinun ei tarvitse kestää loputtomasti vain siksi, että ratkaisu ei ole vielä selvä. Voit ottaa tilanteesi vakavasti jo nyt, vaikka et vielä tietäisi lopullista vastausta. Usein seuraava askel ei ole suuri päätös. Se on rehellinen pysähdys.
Kun alat ymmärtää, mikä sinua työssä kuormittaa, mikä on sinulle tärkeää ja missä kohtaa et enää tunnista itseäsi, suunta alkaa vähitellen kirkastua. Ei pakottamalla, vaan kuuntelemalla. Ja usein juuri siitä alkaa muutos, joka ei ole hätiköity vaan oikeasti omasi.
